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30代中盤から無理なくできるファスティングダイエットの効果と私のやり方

30代の仲間内で話す内容は20代とは違い割りと健康の話で盛り上がったりします。

大抵は体重の事や健康情報についてです。

若さでどうにかできるという年齢が終わり、自己管理をちゃんとやらないとわりかし身体にダイレクトに反映されてしまう、身体と心の曲がり方です。

特に一番の話題は体重や体脂肪の事になります。

20代で普通に食べていてスリムだったのに、30代になって急に体重が増えて腹の肉が付いたという話を良く聞きます。

確かにわかい頃と比較して食べ過ぎたと思ったら直ぐに体重や体脂肪に、目に見えてお腹の肉についてしまいます。

グルメが趣味な人ほど割りと顕著だったりします。

 

そんな体重の悩みですが、私の場合割りと大丈夫だったりしています。

私が実践しているのがファスティングダイエットです。

ファスティングダイエットは日本では断食ダイエットとも言われていますが、断食とはちょっと違い、三食のうち何食かは抜くというものです。

私の場合、仕事上夜食べ過ぎてしまうと睡眠が浅く、翌日の胃もたれが辛い事もあるため健康上の理由で夜食べない夜ファスティングダイエットを行っています。

 

初めての頃は夜の夜食番組によだれと空腹に悩まされましたが、明日の朝すっきり起床できるし健康的に居られると思うと割りと耐えられました。

この夜ファスティングダイエット、夜の睡眠が非常に快適になり、朝の目覚めもすっきり!さらに夜のお酒も飲まないようにしたことにより内臓も休まり朝のどんよりとした気分も軽減しているように感じます。

 

体重減少効果もすざましいものがあり、ちょっと昼を控えるだけでも一日1kg以上減少している場合もあります。仕事柄肉体を使うため一般の方より消費カロリーが激しいこともありますが、夜ファスティングダイエットするだけで全盛期175cmの68kgだった体重も無理なく62kgまで減りました。辛いと思ったことはあまり無く、なんかえらい痩せたななぁと感じる程度です。

夜抜くだけのファスティングダイエットおすすめです。

便秘でお腹ぽっこりが恥ずかしい

どうも九州地方で春一番が吹いたみたいです。
例年より一ヶ月早いとかどうかでいよいよ春の訪れです。
個人的に寒いのは嫌いで、身体をを冷やすと直ぐに風邪を引いてしまう事や常に厚着じゃないと行動できないし朝何より辛いです。
夏場のすごい暑い方が私は不快ですがマシだったりします。
そんな暖かくなる春ですが嬉しくない事がありまして、薄着になると便秘でポコんと張ったお腹が目立つのが気になります。
いろいろと便秘解消に努力はしているのですがイマイチ実感無し。
便秘解消のお茶でも買ってみようかと検討中
オススメサイト:便秘茶でダイエットができるのか

ソイプロテインで筋トレとバストアップ

最近ちょっと疲れ気味でしたがそろそろジム行くの再開したいと思います。ちょっと仕事で疲れ溜まっていたのがやっと回復してきました。どうも年齢重ねると体力の回復が遅いです。根本的な疲労が抜けない感じはどうにかして欲しいな。と泣き言いっても仕方ないのでジム行くのです。ジム行けばまず筋トレしてその後の食事が重要でプロイテインは欠かせません。私は胸を大きくする事も目的としているのでソイプロテインを飲んでます。ソイプロテインは大豆が主成分なのでたんぱく質とイソフラボンを効率良く摂取できるわけです。カロリーも低く高タンパクかつ腹持ちもいいのでオススメです。ちょっと初期費用はかかりますがトータルコストは良いと思います。

海藻のぬめりが髪に良いようです

昔から薄毛や抜け毛にワカメを食べると効果があるとされていますが私はその効果を今体感しています。ワカメや昆布などの海藻にはねばねば成分であるフコイダンが含まれておりそれを摂取することによって発毛効果があると科学的にも立証されています。そんな海藻私の場合普段の食生活に野菜が不足しているなと感じ普段からサラダバーのあるファミレスに行っています。海藻以外にもキャベツやオクラ玉ねぎなどの野菜も多く摂取するようにしています。こんな生活を三ヶ月続けたところ髪のコシも増えており髪一本一本が元気になっているようになりました。抜け毛がやばい人は高いシャンプーや育毛剤を買うより海藻を多く摂取した方が効果はあります。

ドライヤーするとフケが減る

普段からフケが酷いなぁって思っておって、一度すごいフケが出て、フケが尽きるまで必死に頭ガシガシやっていた事もあります。それでも翌日またフケがすごいという堂々巡りで、頭も痒いし、ちゃんとシャンプーしてんのになんでこんなことになってんだって、ちょっと頭ヤバイから病院に行ってちゃんと診察して見てもらおうかと思っていましたが、美容師の知り合いからちゃんと風呂入ったらドライヤーで髪乾かさないとフケ出まくるって話聞いて目から鱗でした。その日からちゃんとドライヤーしてみたら本当にフケが減りました。どうも濡れた頭というのは雑菌が繁殖されやすくそれが影響してフケが出やすくなるようです。危ない危ないすごい高い頭皮改善シャンプーを購入するところでした。一番重要なのは日頃のケアなのですね。

授乳の影響で黒ずんできた乳首

子供が生まれました。
本当に幸せいっぱい、今本当によかったって思っています。
日々すくすく成長する子の大きくなりっぷりに親ながらびっくりです。
一番びっくりするのがその食欲でしょうか、私の子だけかもしれませんが、いっぱいおっぱいを欲しがります。

お医者さん的には全く問題無いし、元気そのものと太鼓判を押してくれるほど、逆におかあさんの方の健康は気をつけないとねとのこと。
まさにその通りです。

まぁそんな元気な子を授かって神様にも親にも旦那にも感謝の気持ちでいっぱいです。しかしそんな幸せな私にもちょっとだけひっかかる悩みがあります。

それは授乳をしすぎて乳首が黒くなったことです。
授乳しているとどうしても黒くなりやすいようで、自然な事なのですが、やっぱり黒ずんでいると温泉とか行った時やっぱり女性として恥ずかしいわけです。

最近ではデリケートゾーンの黒ずみを対策する石鹸も売っているようだしちょっと購入してみようかな。まだ授乳中だから危険な物質が入っているのは駄目だけどそれがない天然自然成分ならいいかもしれないです。

サプリメントはニキビケアに重要

サプリメントにも様々あり価格もピンきりです。
それだけ日本にもサプリメントが溢れてきています。
CMでもあやしいのもありますし、健康はお金で買うってのもあながち嘘じゃありません。

私もサプリメントは使用しており、マルチビタミンとミネラルを摂取しています。
効果はわかりませんが、朝の調子はいいかなぁ程度です。
飲まないとなんか調子悪いなぁ位ですが、続けるのはいいと思います。
副作用無いですしね。

友達もサプリメントを摂取しており、その友達はニキビサプリメントを飲んでいます。どうもニキビに効果のあるビタミンB群やビタミンCを多く入っており、さらにハーブ系の栄養素も含まれてるようです。

専門のニキビサプリメントというのは専門性か一般のサプリより高いのが特徴です。
本当に効果あるのか友達が実験台ですw

足のむくみは運動で解消

女性の悩みに足のむくみがあると思います。
主な原因として、立ち仕事や冷え性などがあるのではないでしょうか。
他にも塩分過多ということもありますので食生活は注意したほうがよいかと思います。

この足のむくみ、一時的にはマッサージや湿布などで老廃物を排出することによって解消することは可能ですが、慢性的な足のむくみを改善するのであれば運動が一番です。立ち仕事しているので大変なのにさらに運動をすると疲れてしまう。
そう思う方も多いでしょうが、使っている筋肉は別物です。
立ち仕事とジョギングでは全くの足の筋肉を使います。しっかり走ることによって筋肉が刺激され老廃物の排出を促すことができます。
また筋肉もいい感じでほぐれ、筋力アップにもつながります。
健康維持にもよいのでまずはジョギンとはいわずウォーキングからでも問題ありません。

白髪染めを成功させるための下準備

自分で白髪染めをする時は一から準備をして何もかも自分でやらないといけません。
綺麗に染まるかどうかは自分の腕にかかっていますので、
失敗したくないのであればしっかりと準備をして挑むようにしてくださいね。

白髪染めトリートメントをまず行う場合準備してほしいのは、ケープ、ヘアクリップ、コールドクリーム、
手袋、汚れてもいいようなタオル、時計、ブラシやコーム、ティッシュ、新聞紙、
といったものがあれば十分かと思います。
自分の部屋などでするのであれば時計などはあると思いますし、鏡もあるので
前もって準備する必要はないでしょう。
ただ、部屋で行う場合は前開きの服を着るようにすると
洗い流す時にすぐ服を脱ぐことができるので便利です。

ケープは普通に売られていたりしますし、市販の白髪染めについてくることもあるので
それを使うようにしてくださいね。
コールドクリームは髪の毛の生え際などに液が付いてしまってもすぐに落とせるように
液を塗る前に塗っておきます。
新聞紙は床に液が落ちてもいいように敷いておくと便利ですよ。
手袋は液に直接触れないようにするために必要なものですのできちんと用意しましょう。

白髪染めは簡単にできますが、
液が皮膚などについてしまうと色がついてしまうことがあります。
そうなるとなかなか落とすことができませんので生え際などはクリームを塗るようにして
手は手袋を着けて万前な状態で白髪染めをしていってください。

また、パッチテストは重要ですので
白髪染めをする前に必ずやっておきましょう。